为什么饮用起泡水对孕妇有益？

怀孕是女人一生中最美妙的经历之一。同时，在这个阶段，女性的身体也经历着巨大的变化，以适应和滋养子宫中不断成长的生命。随着妊娠期的推进，妇女的营养需求和食欲也会增加，但保持健康常常是一种挑战，特别是涉及到放弃所谓的“不良的饮食习惯”的时候。 

孕妇被强烈建议，必须与许多不健康的东西，包括吸烟、加工肉类、糖类、咖啡因和含酒精的饮料等“划清界限”。这些东西通常包括快餐食品，诸如汉堡、披萨和薯条，还有来自最爱咖啡店的冰沙和茶饮，以及甜点，诸如甜甜圈、蛋糕、糕点等，甚至包括便利店里受欢迎的苏打水和速溶果汁饮料。

此外，饮用酒精饮料更是“大写的禁止”，因为它有可能导致胎儿发育问题和胎儿酒精综合征（FAS）。超市里的可乐和果汁等碳酸饮料含有高糖和添加剂，可能导致妊娠期糖尿病（GDM）。

孕妇在食物选择时不必感到受限制，寻求一个很好的满足欲望和满足营养需求的方法，并不是让步或剥夺自己的喜好，最好办法是找到更好的替代品。例如，孕妇很容易厌倦喝普通的水，所以一个方便的选择是，喝一杯苏打或任何其他人工风味的饮料，但更聪明的选择是起泡水，可以直接喝，也可以加入切碎的水果、蔬菜，甚至是精选的草药，使用无穷无尽的方式令它变得更加可口。这里有一个可供尝试的简单食谱：在Beloka起泡矿泉水中浸泡切片黄柠檬、青柠檬和黄瓜，几分钟后将水放进冰箱，几个小时后就能变成清新自然的美味饮料。这也是控制热量摄入的一个很好的方法，同时增加了维生素和矿物质的摄入量。