什么？你一天只洗“两次”脸？

洗脸，每个人每天都在做，再普通不过。但关于一天洗“几次”脸这个问题，每个人的答案却不尽相同。之前也有人问我一天洗几次脸？我的答案：3次！（外加每次洗脸之后都做护肤）

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但后来，我逐渐发现了一件很有意思的事：很多粉丝，对我一天洗3次脸这件事，深表“惊讶”！

可能大部分人，一天只洗两次脸：“早上”起床和“晚上”睡前。

但是，

你们却忽视了一个最最最最应该洗脸的时间：

下班回家后！

当然，如果你天天加班加到深夜，回家基本就是洗洗睡了的时候，另当别论。但是，对于普通的上班族，傍晚回家，进家门后，洗完手，你应该做的第一件事，就是：洗脸！

理由？再简单不过：

• 早上你就算花上再长的时间做一整套完美的护肤，请问哪个面霜的保湿效果真的可以持续10小时？下班回家，皮肤基本已经处于缺水状态，难道不该立马补一补么？

• 对于那些化妆的，你应该知道第一时间卸妆的重要性！卸妆完不可能不洗脸吧？

• 对于那些不化妆的，你至少也该抹了防晒，无论是化学还是物理，对皮肤多多少少都是负担，第一时间洗干净，很有必要。

• 对于那些连“防晒”都不涂的（后果自负），外面风吹日晒雨淋，空气污染，毛孔可能已经被油脂和脏东西堵塞，脸上可能附着着各种灰尘和肉眼看不到的有害物质，你真的可以带着这些5,6个小时直到睡前？......

一天只有24小时，5,6个小时说长不长，说短不短。如果你每天多把皮肤至于“伤害”中5,6小时，一天两天可能不算什么，那一年两年呢？十年二十年呢？......

如果我一天只能洗一次脸的话，

我宁愿放弃早上和睡前，

但“下班回家”这一次，

是万万不能省去的！

好了，知道下班回家洗脸的重要性之后，问题又来了：

......

“早上”和“睡前”，有必要洗脸么？

之前网络上流传着一篇文章我相信不少人也看过，就是一个女人勇敢的做了个实验：坚持1个月不洗脸，结果皮肤发生了多么多么不可意思的变化......但是我想说，其实护肤这件事，没有哪种方法，真的适合所有人。原因很简单，每个人的肤质都不同，皮肤的问题也不一样。不洗脸，对于干性敏感肌来说，也许真的可以尝试，能减少洁面产品对皮肤的刺激，以及对皮脂膜的破坏。但是，对于那些油皮或者混油皮来说，起床后摸着自己脸上的一层油，直接护肤化妆？......恕我自己实在难以想象（囧）。而且很显然，这样对皮肤而言，是没有好处的。

我们再看晚上睡前。有些人每天睡前都洗澡，这类人估计想不洗脸都难（囧），所以就不用说了。对于那些没有每天都洗澡习惯的人......我仍旧建议你在睡前洗个脸。为什么？

首先，现在人普遍都是夜猫子，估计12点之前睡觉的都少，假设你6点下班回到家，按照上面的建议洗了脸，护了肤。掐指一算，到睡觉前，少说又过了6个小时吧？而睡眠时间，又是6-8个小时。所以，做个简单的加法，如果你睡前不洗脸不护肤睡到天亮，那么，你6点钟做的护肤的保湿效果就需要保持“12个小时”甚至更长，这对护肤品而言几乎是不可能完成的任务。

其次，晚上在家，有多少人是“手机族”请举手！但是，你是否知道，手机屏幕发出的“蓝光”其实对我们的皮肤是有伤害的。实验证实，波长为380-400nm范围内的蓝光对皮肤伤害最大，500nm左右的略微减小。皮肤长期近距离直面蓝光能量会导致皮肤损伤，包括颜色变化，炎症和皮肤抵抗力的下降。虽然没有紫外线那么强大，但是蓝光同样可能导致皮肤光老化。阳光是我们皮肤和眼睛所接触的蓝光的主要来源，数字设备和阳光比可能微不足道。但是，请大家注意这个“但是”，我们的手机比太阳更“接近”我们，而且对皮肤的照射时间更长。当手机和我们的脸距离不过20cm，并且持续几个小时时......对眼睛和皮肤的伤害就要另当别论了。

参考文献：

Photodermatology, Photoimmunology, and Photomedicine, May 2018, pages 184–193
Journal of Investigative Dermatology, January 2018, pages 171–178
Free Radical Biology & Medicine, July 2017, pages 300–310
International Journal of Ophthalmology, February 2017, pages 191–202
Dermatologic Surgery, June 2016, pages 727–732; and September 2014, pages 979–987
Molecular Vision, January 2016, pages 61–72

而护肤品当中，基本都含有一定的“抗氧化”成分，这些成分对于对抗“光老化”的问题具有积极意义。举例来说，VC，VE，作为强大的抗氧化剂可以有效减少皮肤在日光照下的DNA损伤，这对电子设备发出的蓝光来说同样适用。但是，这些被我们涂抹在脸上的抗氧化剂，会随着时间的推移被“消耗”掉。所以，在看了6，7个小时的蓝光设备之后，你是选择好好做一个护肤，为皮肤补充点抗氧化剂在睡眠过程中修复下可能受损的皮肤，还是选择直接倒头就睡？日复一日，差别也许会很大。

到这里，让我们来做个总结：

总结

• 护肤品的保湿效果，不错的也不过是6-8小时，所以，早上，下班后，睡前，一天洗3次脸后做3次护肤，能有效避免皮肤干燥缺水。

• 记住，下班后立刻卸妆洗脸！傍晚的这次清洁，是你应该做的最最仔细的一次！

• 睡前洗脸护肤，能有效“修复”蓝光对皮肤的伤害，防止皮肤的光老化。

这三次脸，分别该怎么“洗”，

才不会“过度清洁”？

早上，简单清洁。干敏肌肤可以考虑只用清水，油性肌肤和混合肌肤可以考虑用质地温和的氨基酸洗面奶，简单清洗掉皮肤表面分泌过多的油脂就可以了，洁面时间应该尽量缩短。

傍晚，彻底清洁！如果你化妆或者用物理防晒，一定要用专门的卸妆产品，或者用护肤油混合普通洁面产品来清洁，再或者用卸洁二合一产品，比如我之前推荐过的Bayeco洗面奶（这样可以防止卸妆产品当中高含量的乳化剂对皮肤的伤害）总之，这次清洁应该做的最仔细最认真。

睡前，简单清洁。用氨基酸洗面奶或者羊奶皂简单洗掉皮肤上残留的护肤品和油脂，然后就可以进行基础护肤了，干敏肌肤在此时同样可以考虑只用清水清洁后直接护肤。如果要集中修复肌肤，睡前洁面后也可以用睡眠面膜替代晚霜，但是一周不要超过3次。

其实，“过度清洁”和洗脸的次数并没有直接关系。我曾经说过：我宁可自己的脸洗的没那么干净，有绝不要过度清洁！决定是否过度清洁的关键是：1. 你用的洁面产品，2. 你清洁的时间长短。一般来说，我自己一直遵循的原则是三句话：

洗脸只用“手”；洁面仪神马的永不会碰！

洁面产品在皮肤上停留的时间，绝不超过“30秒”！

从不用专门的面部“去角质”产品。NEVER！

既然说到洗脸，最后提醒大家一点：千万不要用太热的水洗脸。温水清洗后，最后用冷水再洗一遍，这可能在很大程度上决定你的毛孔状态。

总而言之，下班马上洗脸，这件事真心应该做起来！至于早上和睡前，根据你自己的肤质来调整。其实我一直以来的观点是：护肤，没有什么必须遵循的条条框框.....你非说一天洗两次，一次，甚至不洗脸，自己的皮肤状态最好；再或者你非说洁面仪洗的比手干净，没问题，Go ahead！一天洗三次脸，只是我个人常年以来坚持的护肤习惯，分享不求认同。但如果你觉得有点道理，试试也无妨。