在澳洲，决定你身份和阶级的不是你的钱包，而是你的身材!

澳洲是一个闲适慵懒的国度

中产阶级乃至总统都是T恤配短裤的标配

穿着服饰在澳洲从来不是阶级的衡量标准

但是有一样东西

虽然看起来毫不起眼 但却是深受重视

那就是“孩子们在学校的午餐盒”！

在澳洲，大多数孩子的午餐都是在学校度过

但是最新的一项研究却发现

墨尔本最贫穷和最富裕地区的学校

孩子们的午餐也有着惊人的不同！

下面小编带你去贫困区和富人区一探究竟！

贫困区：Broadmeadows

Broadmeadows，是墨尔本最贫困的地区之一，学生们的饭盒里大多数只有着膨化饼干，薯条，超市的白面包，含糖的饮料；仅有少数几个孩子的饭盒里有着一些水果

富人区：布莱顿

住在富人区的小朋友的饭盒中，多了各式健康的蔬菜，全麦面包，水果。很多孩子带了家庭自制的三明治，汉堡，炒饭，烘焙的蛋糕和饼干等食物

以这位小朋友的饭盒为例：

里面有金枪鱼和蔬菜沙拉，盐渍爆米花，

胡萝卜青豆炒饭，自制的烘焙饼干，番茄，黄瓜等等，

营养十分丰富和均衡！

那么问题来了

为什么贫困区和富人区孩子的饭盒

会有这么大的差异呢？

因为在澳洲，决定你身份和阶级的不是你的钱包，而是你的身材！营养健康，搭配好食物的均衡，培养健康的体魄才是最重要的

解惑

你别不信

看看澳洲前总理和前外交部长

就能明白“澳洲精英阶层

对健身的热情和认可”！

在澳洲人看来，运动保持健康，就跟吃饭喝水一样是生活不可或缺的一部分。澳洲的小孩很多从小就被父母要求定时运动健身保持好身材

那像小编这种

已经在发胖路上走了一半的准胖少女

到底怎样才能科学减脂？

澳洲本土健身大佬们不外传的瘦身秘籍

小编请到TOPLIFE的明星教练Jay

来给你一一解答！

Jay教练拥有四年以上专业教练的经验

曾经在著名连锁健身品牌Fitness First工作

成功帮助减肥增肌人数高达百人以上！

下面就听听他怎么说👇

一、控制饮食，但是均衡营养

控制饮食绝对不是让大家去节食

一味的去制造能量的缺口

“减肥=消耗的热量>食物获取的热量”

但是不吃不锻炼却只会带来肥胖的反弹！

科学已经证实

肌肉才是消耗脂肪最大的功臣！

下面“四不吃”的基本口诀送给大家！

1.高油高糖不吃

2.猪肉肥肉不吃

3.内脏表皮不吃

4.精制碳水化合物少吃

二、增加高强度的有氧训练，HIIT

HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意为高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。下面就介绍几个动作让健身小白快速入门哦！

1.热身+核心激活：充分活动四肢，使身体适应运动状态，从静态的腹肌激活慢慢过度到动态的腹肌训练动作

2.复合型动作训练/腿部动作/波比跳

3.拉伸动作：HIIT训练强度较大，刚刚开始训练时，肌肉的不适感会比较明显，需要充分的拉伸动作来放松肌肉

三、保证良好的休息和睡眠质量

在我们拼命健身减肥的时候，千万也别忘记训练过度，反而会降低效果，还浪费很多的时间做一些没用的训练。

所以对于某些人来说，休息的时候也得给出100%，不仅要保证每天8小时的睡眠也要安排好不用训练的休息日才能事半功倍~

原来锻炼也不止简单的锻炼🏃

更要有健康饮食，合理休息的配合

自己健身总怕方法不到位

这不健身大佬们都给我推荐了Toplife

据他们所说，Toplife不仅帮助他们瘦身

更改变了他们的生活

TOPLIFE是谁？

TOPLIFE是墨尔本一家专业的健身场所，不仅是常规的有氧项目，更是凭借其最专业的教练和设备在墨尔本华人拳击圈大名鼎鼎！一个月前，Toplife还成功举办了第一届增肌大赛！真是兼备实力与创意的健身圣地！应有尽有的器械和项目让你练到迈不开腿！

独立的有氧及无氧器械区

INBODY体测设备

高端体能减脂训练器械

专业的拳击台和沙袋

活力四射的团操房

给你带来不一样的健身体验

▲专业的拳击训练区

▲有氧区

TOPLIFE采用的器械都是来源于意大利的著名健身器材品牌“泰诺健”（Technogym），拥有“健身器械中的法拉利”的美誉。法拉利F1赛车手（如舒马赫），尤文图斯、国际米兰、AC米兰、阿贾克斯与利物浦球队队员，荣获美洲杯的Prada帆船队与Alinghi帆船队都在凭借泰诺健的先进设备，保持良好身体状态。跑步机、健身车、椭圆机，动感单车，登山机和划船器等，这些健身设备TOPLIFE都应有尽有。

▲无氧区

哑铃、杠铃、壶铃、卧推床、大飞鸟，史密斯机，综合训练器，龙门架、推胸机等，这些设备无氧器械在TOPLIFE也能找到！但是自己健身有风险哦~别忘记咨询这里最专业的教练！

TOPLIFE里学什么？

在TOPLIFE你可以参与早晨和晚上的两次团课，包括了核心力量训练，HIIT训练，平衡训练，泰拳，拳击。中间的时段也可以安排私教为您量身打造健身计划！周日还是特别的Fighters' Day哦~一起来看看吧

专业级的教练团队

Top life的健身教练团队成员多达数十位，该团队的平均从业年龄超过5年！不论在功能性训练，世界最先进的高强度间歇训练等方面具有专业的心得。不论是增肌减脂的团课或者一对一私教都可以达到你的需求！你离好身材之差一个Top life！

如此专业的健身器材与教练

如此贴心的服务与真挚的诚意

还不一起来TOPLIFE锻炼起来！

一起做墨尔本最靓的崽！

TOPLIFE 营业信息

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