久宅返校，澳洲家长做这些可帮孩子快速适应复课生活（组图）
随着时间的推移，澳洲各地返校的学生愈来愈多！
但专家却警告说，由于超长的家里蹲已经打乱了许多同学的生活学习规律，在开学前或者开学初期阶段，家长们应提前帮助孩子做好过渡，以便更多地适应学校生活。要不然，孩子甚至连自己应该上几年都忘了！
专家建议，重新建立日常生活，帮助缓解紧张的心理，与朋友和老师保持联系很关键。
重建日常生活
宅家学习的日子里，有的孩子严格按照原来的学校生活作息把在家学习学出了仪式感；但也有孩子因为缺乏自制力，模糊了生活和学习界限，养成了混乱的作息习惯。迪肯大学教育专家建议家庭们要重回疫情爆发前的日常生活中去，调整生物钟，并加强锻炼。“现在按照正常生活，来安排孩子的一天，让他们在上午9点开始上课，期间有休息玩乐时间，中午有午休吃饭时间，就像正常的学校生活一样。”
她建议具体如下：
家长要根据学校的时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。
有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，让孩子的生物钟跟上学校的节奏。
University of Wollongong 的入学准备专家 Lyn Cronin 说，对于那些已经有孩子重返校园或者要用时处理几个孩子交错返校的家长们来说，重点应该是尽快建议一个固定的日常生活秩序并保持一致性。也就是说，不管是返校的孩子，还是依旧在家上网络的孩子，都应该保持统一的完整的正常作息。
出行返校建议由家长直接送学生到校，做到途中不停留，不接触其他人。请尽量不乘坐公共交通工具返校，如需乘坐，请务必全程做好个人防护。
解除学生恐惧心理
那些在新冠疫情期间日常生活被严重打乱的孩子，更有可能会像刚步入小学或者中学的新生一样，会觉得重新适应学校生活很棘手。这几乎就像要重新开始校园生活一样。
还有一些孩子们可能会担心时间太长，不知道该如何找回原来的好朋友？
面对孩子们的焦虑、紧张情况，育儿专家Justin Coulson警告说，父母千万不要只一味地告诉孩子一切都会好起来的。
“向他们保证一切会正常的，是不起作用的。家长们应该探索他们在想什么，以及可以做些什么来帮助他们。”
Rouse 博士，则建议父母安排非正式的接送，并让孩子分享上下学经历，帮助孩子重建友谊。具体如下：
父母们应该开诚布公地与孩子们讨论对重返校园的感受。
Rouse博士说：“父母和孩子通常所期待的东西是不一样的，所以倾听孩子的想法、期望和他们的焦虑点等。”
要多和孩子沟通，建立亲密的关系，多一点温暖和鼓励。尤其是面对那些觉得自己很难适应上学的孩子，他们更需要父母的陪伴和理解，帮其建立上学之后的自信心。
Rouse博士表示，那些处于中间年级、暂时没有背负太重学业压力的学生们，很容易脱离校园，并且往往很难投入进去。
“家长们应该主动和学校教师保持联系，帮助孩子建立关系，更好地融入校园环境中。”
低年级学生可能出现“分离焦虑”，要求父母陪伴，反复提要求等。家长可通过角色扮演、讲故事等方式帮助孩子提前演练，增加对学校环境的熟悉感。
在帮助孩子重建友谊方面，家长们可以提前做准备，比如让孩子和同学视频、在班级群发言等。一天校园生活结束后，引导孩子主动分享和同学相处的小事情。
别过度担心孩子学习落后
相比于孩子们担心能否重新适应学校，更多家长们却更担心他们的孩子在学业上的落后。但 Coulson博士说这些担心都是没有根据的。
“我非常反对这样的猜测-即因新冠疫情而耽误了几个星期的学习，会使得孩子在学业上处于劣势。”
他指出，2011年新西兰Christchurch地震后，有研究表明，尽管学生们被迫休学了数周，而且大多数学生没有进行在线学习，但他们在学业上并没有受到影响。
Coulson博士说：“他们不仅迅速恢复过来了，而且他们的期末考试成绩甚至比往届学生都要好。”
Coulson博士督促家长们不要因为管理孩子在家学习不当而自责，学习有很多不同的方式。
Rouse博士对此表示赞同，在过去几个月里，孩子们在家里学到了关于适应力和解决问题的宝贵经验。
“这种学习使得他们能够更好地应对学术学习。”
“他们会赶上来的。”
老师们可能会利用第二学期剩下的几周时间来评估学生们的学习情况，然后制定第三学期的学习计划等，帮助他们弥补不足。
家长要格外注意这些问题
Coulson博士说，虽然大多数孩子会很高兴再次返校，但患有精神健康问题或者经历过社会问题（如校园欺凌、歧视）的孩子可能真的不想进入校园里。“家庭保护了他们，并给予了满满的安全感。现在他们却又不得不回到这个充满危险性的世界中。”
这就需要家长们多留意一下孩子的情绪变化，及时就他们所面临的问题与学校进行沟通，为返校做完全准备。
Coulson博士还表示，父母们甚至还无意识中向孩子们传递了对新冠病毒及其影响的担忧。
“如果孩子感受了来自父母的高度关注或者担忧，那么他们在校园里充满了相关的担忧和焦虑也就不足为奇了。”
为了让孩子们能够平稳地重新回归正常学校生活，家长们不要以爱的名义制造焦虑，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。
同时，教会孩子正确做好各种防护，保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、超市等场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。
健康的午餐便当少不了
一些孩子在宅家上课期间饮食比较丰富，爱吃零食等等，返校后家长要帮助孩子调整饮食结构，注意营养均衡，尽快帮孩子把身心状态调整到最佳。
维州政府曾就学生们的午餐便当做了一个科学的标准，最起码午餐盒里应该包括新鲜的水果、松脆的蔬菜、低脂乳制品、肉类食品和全谷物等。健康午餐便当具体包括六大关键点：
新鲜的水果
新鲜脆脆的蔬菜
牛奶，酸奶或奶酪（你可以为两岁以上的儿童选用低脂乳品）。对于乳制品不耐受的儿童，请提供适当的替代品，譬如钙强化豆奶、米粉或者大豆酸奶。
肉类或肉类替代品，如一些瘦肉（比如鸡条）、水煮鸡蛋或花生酱。如果孩子的学校有无坚果政策，就要避免把花生酱或者其他坚果出现在你孩子的午餐盒中。
谷物或者谷物食品，如面包、面包卷、扁面包、水果面包或者饼干（最好选择全麦制作而成的食物）
自来水
赶快对照一下你为孩子准备的午餐便当，满足他们的营养健康需求了吗？
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