【美女】拥有E罩杯，童颜巨乳般身材的她，被封为英国第一宅男女神（组图）

想要拥有好身材，势必要付出很多努力才可以。也许我们自己不是很努力，但是如果身边有特别努力，然后我们见证着她们的身材由臃肿、肥胖，一点点变得健康、性感，似乎也可以让我们变得努力一些。

因为别人可以通过努力来改变身材，我们为什么不可以呢？人家可以这么励志，我们也可以尝试一下啊。今天，小编要跟大家分享一位励志的健身小姐姐，从一位平平凡凡的路人甲，最终练就性感身材。

而她之所以这么火爆，离不开她在Ins上所发的照片。她发的照片几乎每张都很火辣，尤其是她还是变准的童颜巨乳身材，除了胸部身上没什么赘肉，正因为如此，让她在Ins上收获了1500多万粉丝，而且被封为了“英国第一宅男女神”。

同时她还登陆过以性感而闻名的杂志《SIXTY6》的杂志封面，当时她给自己的标签是“世界上最性感的DJ”，她真的对得起她这个标签。

别看Demi现在特别的火爆，那么多的人迷恋她。但其实她比较小的时候还是很自卑的。因为在平均身高都很高的英国人中，她的身高真的是太矮了。

而且由于英国人普遍肤色比较白，而她却比较黑，总之就是与周围人格格不入，就像一个丑小鸭一样。但是她萎靡了一段时间之后，她觉得哪怕自己黑、哪怕自己矮，但是自己也肯定有自己的优势，也可以让自己变得迷人起来。

于是她开始走进健身房进行训练，同时配合饮食，最终使她收获了完美身材，让人羡慕不已。而她之所以可以达到这种效果，主要是因为她找到了适合自己的训练模式，毕竟个子矮的人和高个子的人之间训练还是有区别的。尤其是臀部和腰腹部的训练，格外的不同，那到底有什么不同呢？下边我们就一起来看一下吧。

首先说一下臀部的训练区别：

对于一般女性来说，希望自己的臀部变得丰满，变得翘一些即可。所以大家在做臀部的训练时会更加倾注于大重量的深蹲类训练，这样可以使自己的臀部尽快变的丰满，还有一些人会更加倾向于硬拉类的训练，这样会使整个上臀部发展的更快，使臀部整体看起来更加的翘。

但是对于个子比较矮的女生来说，一般骨盆相对于整体来说，会稍微的宽一些。所以，练臀的时候应该更加注重臀部外侧的训练，因为这样能使臀部看起来更加丰满圆润。还有，个子矮，势必腿部就会短一些。如果想要改善这种情况，最简单有效的办法就是强化臀部下侧，也就是我们常说的臀部下沿，只有将臀部下沿练的清晰了，整个臀部变翘了，才能显得腿长。

其次再来说一下腰腹部训练的区别

对于很多高个子女性来说，她们所追求的腰腹部线条其实就是清晰的马甲线，所以她们会进行大数量的卷腹以及平板支撑的训练呢。但实际上，这些训练都很容易使整个的腰部肌肉变得格外发达，所以导致腰身看起来变粗。但是身高比较高就无所谓，也看不太出来，但是如果身高较矮，就会显得整个人更矮，而且显得很胖。

所以，对于矮个子女生进行的腰部训练，个人建议是尽量少做这种大数量的重复训练，应该尽量以复合性的训练动作为主，这样可以刺激到整个腹部的核心肌群，又不会浪费太多时间。同时复合型的训练动作由于参与的肌肉更多，所以消耗的热量也就越多，那么只要控制好饮食，自然也就会更容易瘦，那自然容易显现出马甲线了。