睡太早或太晚患心脏病几率高25%！新研究揭示最佳就寝时间，快看看你“睡”对了吗（图）

澳洲七号台新闻11月9日报道称，一项新的研究揭示了保持心脏健康的确切睡觉时间点。这项发表在《欧洲心脏杂志——数字健康》上的研究发现，最理想的就寝时间是晚上10点到11点之间。

睡眠太少对身体有害，但新的研究表明，你入睡的具体时间对你的健康同样重要。

研究还显示，睡得太早或太晚的人患心脏病或中风的几率要高出25%。风险增加的危险时期是在晚上10点之前或午夜之后。

该研究的合著者David Plans告诉《太阳报》，我们的身体在晚上做“家务”。

Plans说：“数百万年来，我们已经进化成习惯了白天的生物，我们的身体在晚上做重要的家务。如果我们不这样做，就会增加炎症和损害血糖控制，这是患心脏病的风险。”

“我们的眼睛里有感受器，它们会寻找晨光来重置生物钟，如果你得不到晨光，身体就会受到干扰。人类真的很复杂，但也很简单。我们应该晚上睡觉，白天清醒，这看起来对心脏健康很重要。”

（图片来源：澳洲七号台新闻/Getty Images）

这项研究涉及了8.8万名年龄在43岁至79岁之间的人，他们使用手腕上的监视器来判断人们的就寝时间。

在晚上10点之前或午夜之后睡觉会增加健康风险，在11点至12点之间的睡觉该风险还要高出12%。

Plans补充说：“这是一个基本的建议，如果阳光扰乱了昼夜节律，这是心脏病的一个风险因素，尝试在一个合理的时间上床睡觉是一个好主意。”

医生建议我们每晚都应该保证6到9个小时的睡眠时间，并坚持有规律的就寝时间和起床时间。

（Jo）