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这样给孩子“补”,简直是乱搞!幸亏你问了我

2021-11-11 来源: 大狮狮 原文链接 评论0条

提到给孩子买“补品”,家长从来都舍得花钱。但问题是,到底该买什么?市面上针对儿童的补品,真的是一抓一大把:什么鱼肝油,儿童鱼油,DHA, VD......有些家长一看,就“蒙圈”了。

在我收到的提问中,举几个有代表性的例子,

大家一起看一看:

这样给孩子“补”,简直是乱搞!幸亏你问了我 - 1

这样给孩子“补”,简直是乱搞!幸亏你问了我 - 2

这样给孩子“补”,简直是乱搞!幸亏你问了我 - 3

在我继续说之前,如果你也是位家长,不妨自测下,看看这三个网友的问题你自己是否会回答?

如果你也不会,那么,真心建议你好好看看下面的文章。

这样给孩子“补”,简直是乱搞!幸亏你问了我 - 1

问题1:吃了鱼肝油就不用吃DHA了?

错的离谱。

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什么产品补充DHA?两种:

1. 海藻油,2. 鱼油。

鱼肝油,和DHA,没半毛钱关系。

“鱼肝油”是干嘛的?

鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂,而鱼油是鱼类的脂肪中提取而来的。两者在营养的本质方面完全不同,不可混淆,更不可相互取代。

鱼肝油能对抗“佝偻病”?

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很多家长都听过服用鱼肝油可以对抗佝偻病的说法。那么什么是佝偻病?佝偻病是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足,引起钙、磷代谢紊乱,产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。这一疾病的高危人群是2岁以内(尤其是3~18个月的)婴幼儿,可以通过摄入充足的维生素D来预防。

所以,预防佝偻病,补充VD,才是关键。

鱼肝油的主要成分为维生素A和D。所以,吃鱼肝油,其实说白了就是补充VA和VD,因为其中包含VD,所以,对佝偻病的预防自然有一定的效果。除此之外,如果孩子缺乏VA,服用鱼肝油也会有帮助。(P.S.这里提醒家长注意:VA和VD为两种脂溶性维生素,过量服用时可能在体内蓄积产生中毒风险,所以,切记服用鱼肝油不能过量!)

但是,即便不吃鱼肝油,只要主要补充VD,完全可以预防佝偻病,而且更具针对性。

这样给孩子“补”,简直是乱搞!幸亏你问了我 - 2

问题2:DHA和鱼油能给宝宝一起吃么?

没,必,要。

简单来说,DHA就是鱼油中的主要成分之一。鱼油中的有效成分是Omega-3(由EPA和DHA组成)。也就是说,鱼油就是DHA补充剂。那么,为什么还要再和其他DHA补充剂一起吃呢?...

说到给儿童补充DHA不得不说到两个问题:

第一,儿童鱼油和成人鱼油有什么区别?

有些家长可能会觉得,反正都能补充DHA,给孩子吃成人的,也一样。还真不是!首先,适合儿童服用的鱼油“纯度”要比普通的成人鱼油高,其次,儿童鱼油当中的EPA和DHA的比例远远低于成人鱼油!(含有更少的EPA,更多的DHA)

我们拿Blackmores的高浓度DHA健脑鱼油来举个例子,这款鱼油1岁以上的儿童就可以服用:

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1. 纯度:每粒鱼油重量:1000mg,Omega-3含量600mg,所以,这是一款纯度为60%的鱼油,属于高纯度鱼油。

2. EPA比DHA:每粒鱼油中EPA的含量为100mg,DHA的含量为500mg,EPA与DHA的比例仅仅为1:5。(一般儿童鱼油建议的EPA比DHA比例为1:4以下)

用一张图更直观的看下对比:

这样给孩子“补”,简直是乱搞!幸亏你问了我 - 10

可以看出,DHA只占鱼油中的一部分,适合儿童服用的高浓度鱼油中的DHA含量以及DHA和EPA的比例,和普通鱼油的差别非常明显。

第二,海藻油和鱼油,哪个更好?

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海藻油顾名思义就是从海藻里萃取出的物质,其中含有天然的丰富的DHA。只要是鱼油中提取的DHA,就必定会含有EPA,只是含量多少的问题。而海藻油提取的DHA,是不含任何EPA成分的。其实,EPA对于人体健康(包括血管健康,免疫系统,神经等)同样起着至关重要的作用。对于儿童来说,只要控制好比例,有益无害。客观来说,海藻油DHA的确有它的优势,这种DHA的补充更加直接,且不含任何动物成分,因此,对于那些对动物脂肪类敏感的人群来说是很好的选择,但是,不得不说,海藻油的DHA产品在国外仅仅占少极部分的市场份额,而且相关临床研究也并不像鱼油提取的DHA那么成熟完善。

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问题3:“这些”能一起吃么?

真,不,能。

如果你搞清楚上面的两个问题后,这个问题其实不难回答。

海藻油和儿童鱼油,这两个都是补充DHA的,一起吃,重复了;

鱼肝油的主要成分是VA和VD,你再和VD滴剂一起吃,又重复了...

而最关键的是:一定别忘了看下你买的补钙产品的成分表,因为市面上80%的补钙产品的配方中,其实都已经添加了VD,你可能只是没注意。如果是这样的话,这位家长,鱼肝油的VD,单独的VD滴剂,再加上补钙产品里的VD...别忘了,脂溶性的VD长期过量服用是可能导致中毒的...不是开玩笑。

所以,如果这位家长真的这样给孩子“补”,两种产品DHA重复补充,三种产品VD重复补充......我想说:“幸亏你问了我”。

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总而言之,给宝宝买补品,你一定要知道“补”的究竟是什么。“傻傻分不清”的话,就要查清楚,问清楚,再下手。有些家长提的问题实在让我有种“不寒而栗”的感觉...如果真的这样稀里糊涂的给孩子补,最终,你真的会害了自己的孩子。

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