【健康】走路就可以降低失智风险，但得这样走才行（图）

新的研究显示，花时间从事休闲活动，可对大脑和降低失智风险有意想不到的好处。这项发表于神经学期刊的研究报告，针对全世界2百万人、分析了38项指标，得出的结论是：填字游戏、玩乐器、健行、游泳、瑜珈、当义工、朋友聚会都可以降低失智风险。

「过去的研究指出，某些休闲活动可以对健康带来不同的好处，例如罹患癌症的风险、降低心律不整、增加个人健康的感觉」，研究报告共同作者、北京大学的Lin Lu表示，不同的证据显示，休闲活动可以降低失智的风险，研究也发现做手工艺、运动，或是当义工，也有同样的效果。

为进一步检视休闲活动与失智症的关系，Lu和他的同事在这份医学报告中指出，有超过215万参与者在研究初期均未罹患失智症，之后有7万4千多人出现失智的症状。

参与测试者的年龄分布广泛，在经过数年的追踪后，他们的年龄从45岁到93岁都有。追踪最长的时间为26.6年，最初参与测试的年龄是45岁；最短的追踪时间为3年，参与者年龄是93岁。

整体而言，不论受测试者选择哪一种休闲活动，平均可降低17%的失智风险，当将休闲活动细分为身体、认知与社交时，影响程度便有差异。阅读、业余写作、看电视、听音乐、玩游戏或乐器、使用电脑、做手工艺，这些休闲活动可以降低23%的失智风险。

在体力活动方面，例如走路、跑步、游泳、骑自行车、健身、瑜珈和跳舞，这些可以以降低17%的失智风险。参与社交活动，例如上课、加入俱乐部、当义工、拜访亲友、参与宗教活动，同样可以以降低13%的失智风险。

西北大学认知神经与阿兹海默症中心主任Emily Rogalski博士表示，人们应该很高兴得知自己可以有机会增进大脑的健康，重要的是为人们带来希望，尤其是在阿兹海默症还无法完全治疗与获得控制的时代。(阿兹海默症是年长失智者最常罹患的病)

Rogalski说，在研究中也发现一些「超级」年长者，他们年过80，但记忆力和50、60岁的人一样好。显然从事身体、心智与社交活动，对大脑有所帮助，「虽然不是每个活动的功效都一样」。

匹兹堡大学神经学助理教授Riddhi Patira表示，活动的型态很重要，其中看电视是她最不推荐的，尤其是一再重复观赏老电影；同样的，在花园散步10分钟是没有帮助的，除非是快走。