谷爱凌没做到的事，贾玲做到了（组图）

《热辣滚烫》无疑是这个春节档最具话题度的院线电影。

最近就连公园里晨练的大爷大妈们的话题都是贾玲她变瘦了，她也变强了。

文/格子 吴少剑

编辑/米利暗

串门时亲戚家孩子都不表演奥特曼光线了，取而代之模仿贾玲来了一段拳击空击，整个场景仿佛和平精英的匹配大厅。

电影把贾玲惊人的健身成果送入了千家万户，这其中自然有着一些争议，比如最离谱的阴谋论是银幕里这个可能不是贾玲，推测是蜥蜴人，跟装扎克伯格那个是表亲。

在电影之外，贾玲的肉身示范带来了巨大的后续效应。

很多人前脚走出电影院，后脚就踏进了健身房。铁馆一跃成为热门景点，因为不少器械得排队。

科学减脂、拳击入门、健身中心、运动培训等话题成了热搜的常客和人们的社交谈资，资本市场上健身概念相关股票强势抬头，健身周边用品在部分快递停运期间依然爆单。

健身教练们换下朋友圈背景里的祖师爷罗尼和施瓦辛格，从今天起贾玲就是行业救星。

过去，在健身领域我们一直缺乏一个全民明星。谈论健身普罗大众脑子里往往是一个面膜模糊的肌肉怪，健身爱好者的第一反应是抽象阿诺。

现在，贾玲可能会是中国健身第一人。

2024大有成为全民科学健身元年的趋势。连谷爱凌都没做到的事，贾玲居然做到了。

贾玲，你是真练过啊

在看到电影之前，大家最好奇的是贾玲是不是真的减重100斤。

在看完电影之后，身边健身的人最关心的是：贾玲怎么能够练得这么好？

在一年时间里减重100斤，的确是一件颇具视觉冲击的事情，毕竟这相当于花了300多天从躯体上剥离了一个青少年的重量。然而，这还只是最表层的现象。

单纯减重100斤，与在减重100斤的同时持续增肌、雕刻线条、全面提升心肺功能和运动表现，完全不是一个难度等级的事情。

对我们来说就像那道同时给泳池放水和进水的小学数学题，从前很难，现在更难。

据演员袁弘在微博上透漏，贾玲在巅峰时期体脂率已经逼近10%，还有健身人士反向推测贾玲的全身肌肉含量应该超过了30kg，贾玲的身体状态一度达到专业拳击运动员的水准。

抛开数据，是贾玲饱满的肱二头肌、宽实的肩膀、背部的圣诞树和清晰的腹肌线。

社交平台上现在流行一句话“没练过的人不知道贾玲的含金量”，另一句是“贾玲瘦100斤我拍手叫好，贾玲硬拉120kg我彻夜难眠”。

在影片里，贾玲传统硬拉的重量达到了120kg，正反手握，无助力带，一气呵成。

女子两倍体重的传统硬拉意味着什么，应用知名健身平台STRENGLOG的参考体系属于超越95%女性健身者的精英水平，同体重普通男性系统训练一般要两三年才能达到此标准。

贾玲硬拉的动作细节，诸如头部仰角、瓦式呼吸、胫骨擦伤等，更是被诸多专业人士认可，是不是真苦练，一上手就能见。

很多健身初学者一个都拉不起来的引体向上，贾玲居然能做组，更恐怖的是在女性上肢力量相对吃亏的前提下，贾玲可以背哑铃片负重完成。

更别提贾玲在训练片段里那些令人眼花缭乱的高翻、动物流、徒手变式、凌空俯卧撑等，以及观赏性和难度值齐飞的拳击动作，这一击重拳下来药水哥都不一定顶得住。

对于没健过身的，贾玲跃升精神图腾；对于正在健身的，贾玲好比精神氮泵。

在演艺身份之外，贾玲已经成了健身领域的一个标杆，拉动整个产业链迎来了一个意外的春天。

贾玲与很多健身博主联动，提倡健康的运动生活理念，在采访中提及的“凯胜王”、“猛哥聊减脂”等多个健身KOL最近数据表现都十分亮眼。

更多的健身博主通过拆解贾玲的训练动作、解读技术细节、还原贾玲的减重食谱，成功地分到了这一波流量，贾玲的体能教练刘佳在抖音注册账号不久就涨粉破12万。

甚至，包括那些从不同角度质疑贾玲训练方式和运动成果的账号，他们其实一起带动了大众对科学健身的热烈关注。

在线下，健身从业者获得空前利好。一二线城市拳击馆爆满，三四线城市健身房爆单。

据美团数据显示，电影开播以来，部分一线城市和直辖市的拳击课团购销量较去年同期上涨了89.71%至292.59%。诸如“武术格斗”“、“运动培训”等与健身相关的订单至少翻番，最多增长1156.25%。

像乐刻这样的连锁健身机构，春节假期到店锻炼的单店会员数与同期相比增加了20%以上，咨询人数和成交概率都有明显提高。

有着“中国运动科技第一股”之称的KEEP在电影热播后逆市涨超10%，一度被网友称作为“贾玲概念股”。

贾玲同款的健身装备被卖爆，相关品类健身周边频繁断货，光KEEP天猫旗舰店一家就卖出了比以往多出了近5倍的跳绳和超3倍的壶铃。

前两天贾玲刚参加了一期《鲁豫有约一日行》，节目里贾玲的健身服饰就迅速被网友们扒出了同款，露露柠檬随即出现一波抢购热潮。

消费是观念的投射，行为是思想的车辙，“贾玲效应”的背后是大众健身积极性的显著提升。

可以说，贾玲是以一己之力带动了全民健身的热潮，更重要的这是一堂科学健身的示范课。

中国人在减肥上吃了多少亏？

有人说，放眼全世界，为了角色爆改体重练出一身腱子肉的人有的是，阿米尔汗、阿呀我系渣渣辉云云，你贾玲能算老几啊。

还别说，在推动科学健身理念走向大众这个层面上，贾玲就属于孙悟空领域的六小龄童，送祝福领域的蔡国庆，有高度的不可替代性。

在贾玲之前，想说服普通人靠科学健身减肥，而不是迷信胡乱吃药，简直比登天还难。

过去很多娱乐明星和公众人物，也受到许多歪门减肥的误导，将大众的减肥理念带入歧途。

比方说，黄圣依和谢娜曾代言过一个叫“绿瘦”的减肥品牌。该品牌系列产品的宣传功效是这么写的：“无须节食运动，强拆脂肪，清脂轻松瘦”，其中有款产品甚至强调有“抹哪瘦哪”的功效。

〓 图源：《羊城晚报》

在“绿瘦”的视频和平面广告中，代言人不吝展示她们姣好的面容和紧致的曲线，好似秘诀都是这款产品。

之后，“绿瘦”多款产品被媒体披露添加违禁成分，吃多了不但容易诱发各种身体疾病，甚至还有致癌的风险。

试想，早年有多少以苗条和秀美著称的女星没代言过各类莫名其妙的减肥药、燃脂内衣、瘦腿甩臀机尔尔，仿佛你用了这款产品躺着不动就能拥有跟她们一样的自信与美丽。

早在千禧年那阵，影后巩俐就代言过一款叫“曲美”的减肥药，广告语“美丽人生从曲美开始”。后来因为会增加严重心血管疾病的风险，被国家食品药品监督管理局通知要求停售。

就算到了2022年，演员景甜还因为代言了某一款宣称具有“阻止油脂和糖分吸收”的果蔬类减肥饮品，涉嫌违反广告法的相关规定而被市监部门罚没了722万元。

甚至，不光是体型轻盈的女明星们，外型中肯的男艺人们也走过这个路子。

当年，郭德纲代言过的“藏秘排油”没能抹平观众们的大肚子，倒是直接被抹进了3·15晚会，至今也算纲丝大厦上的一块疑云。

以往如此种种的明星导向下，大众在减脂减重、身材管理、体态认知等方面走了很多的弯路。老百姓害怕健身减肥太慢，于是有人胡吃乱用，有人混吃等瘦。

更糟的是，一次次的失望体验，让大家愈发觉得重塑自己的身体是一种天赋，抑或是一种投机，总之决定权并不在自己，与健康的距离是拉开了，美没了。

直到现在贾玲用自己的肉身给大伙实实在在地打了个样——科学健身才是脱胎换骨的终极奥义。

其实从影片内外贾玲的很多细节表现上，不难看出她的变化过程充满着科学管控，譬如功能性、抗阻性训练的结合比例，脱水断碳的节奏，乃至硬拉时反手比正手宽一点的老手心得都注意得到。

一些业内博主分析了贾玲减脂日记中的数据规律，为大家科普贾玲“动吃平衡”思路的科学性。

有网友开始合理怀疑贾玲反向运用新手福利，在增重时期介入力量训练来提高整体健身效率。

争议自然是有的，比方说贾玲有昂贵的专业团队、大把的训练时间，还有人暴论说贾玲用药。

但是科学健身的路径，不仅在贾玲身上成功应验，在其他坚持科学健身、科学饮食的普通人身上也早已验证了可行性。

无非是贾玲用一年，我们可以用三年；贾玲硬拉120kg，我们硬拉一半也很好。

至少，贾玲已经用实际行动和真实改变，向公众昭示了这条路是完全行得通的。

就像有人去看营养科，结果发现医生定的“16+8”进食法和食谱，居然跟贾玲公开的差不多。

更重要的是，贾玲通过电影渠道和传媒手段完成了一次颇为广泛的认知矫正，不少观众说观影时看哭了，可能不是因为电影多好看，而是他们意识到贾玲这么练一定吃了很多苦。

成龙不一定是武功最厉害的，但他成功让很多人爱上了武术，贾玲健身同理。

“贾玲效应”让许许多多的普通人，第一次见证了健身的力量。

我们需要更多的“贾玲”

自打健身这个概念出现在国内，就一直萦绕着某种精英主义叙事，像街头健身房的传单很少主动发给路过的农民工兄弟。

现在，贾玲把一个披着中产外衣的运动，成功带回到了广大群众当中。

从这个角度来说，贾玲做到了很多运动明星都没做到的事，贾玲是更适合普通人体质的谷爱凌。

贾玲为此花了不少心思，比如在接受采访时她说，电影里的健身房置景，不想要美式的，不想要大城市里新新的，她想要三四五线城市小女孩下班会走进去的那种健身房。

不要让观众觉得有距离感。

这可能也是贾玲拍部电影就成功带动了一波全民健身热的原因，贾玲一直有着牢固的群众基础，没有架子，待人亲和，来自大众，回到大众。

她就像我们身边的一位好朋友，所以她的切身变化才会格外让我们震惊，如此熟悉，才更可信。

前阵子“封神”大热，大家天天在短视频上赞美质子团的腱子肉，以至于到了男恨女妒的地步，但是大概并没有一位观众因为这个而走进健身房。

所以，贾玲是中国健身第一人，这或许并不是一个暴论。

像她这样健康明媚的明星形象，无论男女都是越多越好。

我们支持也更乐于看到，有越来越多的贾玲。甚至，我觉得再之后贾玲可以代表一种当代审美的进步，一种新的健康的、有力量的、活得更有生命力的女性形象。

最后，我个人并不过誉《热辣滚烫》这部电影，不过，我很喜欢贾玲在电影的那个名字

——杜乐盈，Do了赢

做，就有机会赢。

那么，你要试一下吗？