【健康】男性晨起后，坚持吃几片生姜，一段时间后或会收获4个益处（组图）

生姜这古老而平凡的食材，承载着中国数千年的美食文化，其别名鲜姜，更像是民间对其亲切的称呼，透露出它与百姓生活的深厚联系。

作为姜的根茎，它既是食物也是药物，这种药食同源的特性使它在华夏大地上流传至今，且在日常生活中占据了重要的地位。

生姜以其特有的辛辣味道和温热性质，成为了日常生活中不可或缺的调味品，它可以帮助我们在寒冷的天气中发汗解表，对于因感冒或胃寒引起的不适有显著的缓解作用。

生活中我们常常听到一些关于生姜的养生俗语，这些口口相传的智慧结晶，反映了生姜在百姓生活中的重要地位。

如“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”和“晚吃萝卜早吃姜，郎中急得慌”，这些说法并非空穴来风，而是蕴含着科学的道理。

在早上吃生姜甚至被比喻为喝参汤，可见其对身体的好处不言而喻，对于广大的男性朋友来说，早上吃生姜也是一种不错的选择。

生姜的营养价值

在烹饪中，生姜既可以作为主料，也可以作为辅料，既能入药，又能祛腥、祛膻、祛寒，在寒冷的冬天，吃上一口热腾腾的姜茶，能让人感到温暖舒适。对于生姜的功效，《名医别录》中记载：“主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气。”孙思邈更是称之为“呕家圣药”。自古有“冬食萝卜夏吃姜，不用医生开药方”之谚语，可见生姜在人们心中的地位。

除此之外，生姜还富含丰富的营养价值：

碳水化合物：生姜含有丰富的碳水化合物，包括蔗糖、葡萄糖、果糖和纤维等。

蛋白质：生姜中的蛋白质含量相对较低。

脂肪：生姜中的脂肪含量很低。

纤维：生姜富含膳食纤维，有助于促进消化和肠道健康。

维生素：生姜含有维生素C、维生素B6、维生素E等。尽管其中的含量不高，但仍然对健康有益。

矿物质：生姜含有一些矿物质，如钾、镁、铜和锰等。这些矿物质对身体的正常功能发挥着重要作用。

一天吃多少生姜比较合适？

一般来说，每天食用生姜的量应该控制在10克以内，这个量可以满足人体对生姜的营养需求，同时也不会对身体造成太大的负担。当然，不同的人群对生姜的需求量也会有所不同，例如，老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，可以根据自己的身体状况和医生的建议适当增加生姜的摄入量。

男性晨起后，坚持吃几片生姜，一段时间后或会收获4个益处

• 祛湿冷气

生姜是一种具有温中散寒、解表散寒作用的中药材，对于男性来说，每天晨起后坚持吃几片生姜，可以有效地祛除体内的湿气和冷气，缓解身体的不适症状。

生姜具有温中散寒的作用，可以温煦脾胃，促进脾胃的运化功能，从而有助于祛除体内的湿气，湿气是中医上的一种病理产物，常常与脾胃功能失调有关。

因此，通过食用生姜来温中散寒，可以有效地改善脾胃功能，祛除体内的湿气。

• 增强免疫力

随着生活节奏的加快和工作压力的增加，现代人的免疫力逐渐下降，容易受到各种疾病的侵袭，为了提高免疫力，很多人会选择各种保健品和营养品，但其实，我们身边有很多简单易行的方法，只需要坚持一段时间，就能看到明显的效果。

其中，男性晨起后坚持吃几片生姜就是一种非常实用的方法，生姜是一种具有温中散寒、解表散寒作用的中药材，同时也具有很好的抗氧化作用。在中医理论中，生姜还被认为具有调理脾胃、温阳补肾的作用。

因此，对于男性来说，晨起后坚持吃几片生姜，不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢，还能够增强免疫力，预防感冒等常见疾病。

• 睡眠质量变好

男性晨起后，坚持吃几片生姜，可以提高睡眠质量，这是因为生姜中含有一种叫做姜辣素的成分，可以刺激人体的血液循环，促进新陈代谢，有助于缓解疲劳和改善睡眠。生姜中的姜辣素可以刺激人体的血液循环，促进血液循环的畅通，在睡眠过程中，如果血液循环不畅，会导致身体各部位的不适感，从而影响睡眠质量，而生姜中的姜辣素可以刺激血液循环，有助于缓解身体的不适感，提高睡眠质量。

除此之外，在睡眠过程中，身体需要消耗能量来维持正常的生理功能，如果身体的新陈代谢不足，会导致能量不足，从而影响睡眠质量，而生姜可以促进新陈代谢，有助于提供足够的能量，提高睡眠质量。

• 促进血液循环

生姜是一种具有多种功效的食材，其中最显著的是促进血液循环，在早晨起床后，男性朋友们可以坚持吃几片生姜，这有助于促进身体的血液循环，使身体更加健康。

生姜中的姜辣素可以刺激身体的血液循环，加速血液流动，有助于防止血栓的形成，这对于那些有心血管疾病风险的男性来说尤为重要，因为保持血液循环畅通可以降低心脏病、中风等疾病的发生率。

此外，生姜还具有抗菌、抗炎、抗氧化等作用，对于男性来说，这些作用可以帮助缓解前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病的症状，减轻疼痛和不适感。

生姜虽好，但这4类人最好少吃

• 过敏体质者

生姜中含有一些可能导致过敏的成分，如姜醇等，对于过敏体质的人来说，食用生姜可能导致皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。

• 孕妇

孕妇在怀孕期间应避免食用过多的生姜，因为生姜中的某些成分可能对胎儿产生不良影响。

• 胃肠道敏感者

生姜具有一定的刺激性，对于胃肠道敏感的人来说，食用生姜可能导致胃痛、腹泻等不适症状。

• 正在服用某些药物的人

某些药物可能与生姜产生相互作用，影响药物的疗效，例如，服用华法林等抗凝药物的人应避免食用过多生姜，以免增加出血的风险。

医生提醒：3种生姜买不得

• 发霉的生姜

生姜一旦发霉，就会产生黄曲霉素等有害物质，这些物质对人体健康有害，甚至可能导致癌症，在购买生姜时，一定要选择外表干净、没有发霉的生姜。

• 变色的生姜

正常的生姜应该是淡黄色的，如果生姜变成了黑色或棕色，可能是由于储存时间过长或储存条件不当导致的，这种变色的生姜不仅口感不好，还可能含有有害物质，因此不宜购买。经过硫磺熏制的生姜

有些商家为了使生姜看起来更鲜艳、更易保存，会使用硫磺熏制生姜，然而，这种生姜不仅对人体健康有害，还可能因为残留的硫磺而引发过敏反应，所以在购买生姜时，一定要选择没有经过硫磺熏制的生姜。

生姜和什么泡水喝最好？4物不可不知

• 生姜+蜂蜜

生姜的辛辣与蜂蜜的甜味相结合，不仅能够调理脾胃，促进消化，还能够有效地缓解痛经和月经不调等症状。

• 生姜+红枣

姜的温热性质与红枣的补血作用相结合，能够起到驱寒暖身、补血益气的作用，对于女性朋友来说，长期饮用这种饮品还能够缓解手脚冰凉、面色苍白等症状，使肤色红润有光泽。

• 生姜+柠檬

生姜的辛辣与柠檬的酸味相结合，不仅能够促进消化、增强免疫力，还能够有效地缓解感冒、咳嗽等症状。此外，柠檬还具有美白养颜的作用，长期饮用还能够改善皮肤质量。

• 生姜+红糖

生姜的温热性质与红糖的补血作用相结合，能够起到驱寒补血、缓解痛经的作用。对于女性朋友来说，特别是在月经期间，饮用这种饮品能够缓解身体不适，保持身体健康。

吃生姜时到底要不要去皮呢？

其实，生姜皮和生姜肉具有不同的功效和作用，因此需要根据具体情况来决定是否去皮。首先，生姜皮具有利水消肿、化痰止咳等作用，对于一些水肿、咳嗽等症状有一定的缓解作用，如果需要治疗这些症状，可以保留生姜皮。然而，生姜皮也含有一些不利于健康的物质，如姜辣素等，过量摄入会对身体造成一定的刺激和伤害。

因此，如果只是将生姜作为调味品或者佐料使用，建议去皮，以避免过量摄入这些有害物质。