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网传翻白眼可治失眠,医生竟证实有效,原理是什么?(图)

24天前 来源: TVBS新闻网 原文链接 评论0条

半夜突然醒来,却再也无法入睡,相信许多人都曾经历过这种困扰。对此,一名外国网红在社群媒体分享一段视频,介绍了透过如“翻白眼”等眼球运动,可以让人再度进入梦乡。尽管听起来比较像心理作用,但竟然获得医生的证实,表示这个方法在生理上确实有助于帮助入睡。

网传翻白眼可治失眠,医生竟证实有效,原理是什么?(图) - 1

据《每日邮报》报导,希瑟(Heather Gordon)在TikTok视频中表示:“首先要把眼睛闭起来,把目光移到下方、回归中心,转向左边、回到中心,转向右边、回到中心,转向上方、回到中心。接著,顺时针与逆时针各转一圈,最后盯著鼻梁,试图做出斗鸡眼的动作。”希瑟强调,半夜醒来时:

“你要一直重复,直到再次入睡为止……我向你们保证,照做之后,不可能没办法再次入睡。”

这部视频在TikTok上引起热烈回响,短短3天就已累积超过260万次点阅,许多网友纷纷留言表示,自己亲自尝试后发现真的有效:

“我做了3个循环(才睡著),但你真的可以感觉到自己昏昏欲睡!”

“我边看边做,然后就睡著了。3小时之后醒来,视频还在循环拨放。”

甚至有女网友大赞,这招让自己睡了:

“有史以来最长的一觉!”

很多人可能认为这只是心理作用,但丹麦心脏病学家吉伦(Dr Willem Gielen)撰文指出,转动眼球的动作与褪黑激素的分泌有关,而褪黑激素能够调节睡眠及苏醒的生理时钟。透过刻意翻白眼的动作,能够触发这个自然过程,促使身体展开睡眠周期。

另外,《每日邮报》指出,大量研究也显示,睡眠里的“快速动眼期”(REM)有助于触发褪黑激素分泌,进一步证明睡眠激素与眼球运动之间的关联性。

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