和年下奶狗官宣结婚，她咋就直接从44岁回春到了22岁？

仙女萌晚上好，一姐来咯~

姐妹们知道吗，韩国一线的国民女神韩艺瑟居然结婚了？！

前几天，这姐也在个人油管上宣布了——「我是已婚妇女！」，还晒出了结婚证。

让网友意外的是，对方居然真的还就是那个三年前被韩艺瑟愿意承认并公开的小十岁的年下男！

网友们都在感叹韩国女明星这么喜欢向下兼容的吗？！

其实不止是年龄，从身份地位到经济水平相差都挺悬殊，男方还被扒出之前做过牛郎（男公关）。

不少网友就还挺操心地评论，韩艺瑟婚前做好财产公证就好…

也有网友犀利总结出一个规律…

不过话说韩艺瑟的人设堪比爽文女主，人称「南韩人间千颂伊」，绝对的富婆！

年过44岁，颜值却一直超级稳定，网友们感慨这姐也太会保养了吧…

的确，韩艺瑟生活里是真的很注意抗衰工作，日常运动健身，有氧无氧都不落下?

饮食方面也是无可挑剔的健康，日常主食基本就是蔬菜沙拉?

早餐也都是一碗酸奶麦片和小甜点?

这样严苛的饮食和运动，天天雷打不动地执行，抗衰工作是真的很到位，难怪44岁的她有着18岁的状态?

实际上除了明星们，一姐身边的女性朋友们也是这样，一过30甚至25岁，早早就开始进行抗衰大业。

手边的瓶瓶罐罐换成了各种「抗初老」作用的产品，或者就是定期使用医美手段抗衰。

当然，这些方法也都是很有效的抗衰手段，但价位也相对较高。

一姐最近就在网上刷到了个低成本抗衰方案，安全纯天然，并且还是从衰老的根源问题入手来实现抗衰。

好多逆龄生长的女明星在分享自己变美变白，驻颜抗衰秘籍时，也都提到了这个方法，它就是「花青素饮食法」~

尤其曾黎，可以说是「花青素饮食法」的野生宣传大使，日常在社交平台分享自己制作花青素饮品的vlog?

她说自己为啥46岁还能有26岁的状态，很大程度上要归功于这满满一杯的花青素~

花青素怎么就能帮助抗衰冻龄了呢？

要知道氧自由基是导致衰老的罪魁祸首，随着年龄增大，身体清除氧自由基的能力下降，这才开始长皱纹、长斑…

人们就需要多吃富含抗氧化剂的食物，帮助身体清理氧自由基。

花青素就是各种天然抗氧化剂中的佼佼者，抗氧化能力是VE的50倍，VC的20倍。

每天一丢丢花青素，抗衰效率简直爆表~

除了紫外线、空气污染等因素导致的氧化衰老，还有就是慢性炎症。

慢性炎症除了会让人记忆力下降、脸上长痘、身体小毛病不断，再就是会加速衰老。

慢性炎症的诱因包括肥胖、缺乏锻炼、饮食失衡等因素，解决炎症的方法就是远离这些诱因，减肥、运动、调整饮食等。

或者就是把花青素安排到饮食中，研究表明，花青素能够有效减缓慢性炎症导致的衰老。

△花青素提取物具有很强的抗炎活性，可以预防或治疗炎症疾病。

就像一姐之前经常提到的抗炎饮食，其实主打的也是一个抗衰作用?

花青素饮食法就可以作为抗炎食谱的替代选项，抗炎、抗氧化、又抗衰~

再就是花青素还有个人见人爱的作用，就是祛斑美白~

晒黑和晒斑都是紫外线导致的，最重要的是注意防晒，像防晒衣、太阳帽算是从外部进行的物理防晒。

而花青素呢，则是为皮肤细胞贴身撑起了一把把天然的太阳伞，从内部来阻挡紫外线。

曾黎在分享变白秘籍时也总是提到花青素饮品，美白又抗衰，难怪阿母对它情有独钟~

另一个冻龄女神阿Sa，也是对花青素爱的深沉?

△玫瑰黑枸杞茶

还有姑姑李若彤，真的可以说是养生达人了，日常践行着抗炎饮食，时不时地还来杯花青素饮品来补气血?

多管齐下地进行抗衰，难怪岁月在她身上没有留下什么痕迹…

对于演员明星们，美白抗衰很重要，同时，吃出好身材也是重中之重。

在那些身材巨好的那些超模们的饮食中，就到处可以看到富含花青素的食物。

比如，大表姐刘雯每日饮食也几乎顿顿都要安排上富含花青素的莓类水果，要么直接吃，要么榨汁?

△刘雯饮食

包括钟爱各种超级食物的国外超模，盘子里也装满了富含花青素的水果——蓝莓、树莓。

这些水果作为超级食物的一类，也是超模们每餐必不可少的存在~

△维密超模Taylor Hill

维持好身材是一方面，关键是实验还表明花青素可以减肥！！

研究表明，花青素的确可以改善肥胖，作用机制之一是花青素能够帮助调节肠道菌群。

肠道菌群健康，脂质吸收减少，自然会体重减轻。

另一个作用机制就是花青素提高了胰岛素的敏感性，血糖波动变得平稳，那种「过山车」式的波动变少了，食欲也就稳定了。

像很多姐妹在减肥过程中会采取少吃策略，压抑食欲，结果往往是越压抑越想吃。

这时候就可以在日常饮食中安排些花青素食物，帮助稳定食欲。

就比如明星瞿颖瘦身30斤的食谱大公开，也主打的就是一个抗氧化饮食法，里面就包含了许多富含花青素的食物?

还有贾玲，营养师团队为她量身打造的饮食中也有不少花青素食物。

△紫甘蓝、紫米

除了以上这些，对于996打工人来说，花青素还有其他相当实用的效果！！

比如，护眼、头发变多…

上班盯电脑，下班盯手机，怎么能不需要些花青素、叶黄素这些著名的护眼元素的加持呢，绝对的媒体人常备保健品…

发量王者如fbb，分享的护发秘籍里也有着各种富含花青素的食物~

还有就是花青素居然还抗过敏，可以缓解花粉过敏，这简直过敏性鼻炎姐妹的福音！！

So，到底都有哪些食物是富含花青素的呢?

首先说下前三名：黑枸杞、桑葚、杨梅。

黑枸杞绝对的NO.1，江湖人称「花青素之王」，每100g黑枸杞含花青素3246~7286mg之间。

剩下的花青素食物就是各种紫色、红色、和一些黄色蔬菜水果了，颜色由深到浅，对应花青素含量也是由多到少。

紫薯、紫玉米、紫葡萄、黑豆、黑米、黑莓、蓝莓、紫甘蓝、茄子、甜菜根、樱桃、番茄、重瓣玫瑰、南瓜等。

因为花青素不耐高温，蔬菜推荐凉拌，或者大火快炒，水果直接生吃就好了。

或者也可以直接选择一些粉类，纯纯抗氧化，食用起来更方便，俗称都市白领「第四餐」~

粉类同样也有三大样巴西莓粉、越橘粉、ag粉。

巴西莓粉和莓类鲜果相比，抗氧化能力完全不在一个数量级，遥遥领先！！

有着丰富减肥经验的陈妍希，在分享自己常吃的超级食物时，就提到了其中两大类——巴西莓粉和越橘粉?

至于ag粉，则是属于「基底营养补充剂」，富含75种基底营养，当然也包括花青素等抗氧化元素。

不过相较于食物，这些粉类冲剂价格相对也较高，姐妹们可以根据自己的情况来选择。

如果不是特别特别忙or特别特别懒，一姐还是推荐姐妹们通过吃富含花青素食物的方法来补充花青素。

成本更低，摄取营养也更全面~

发布于：北京