瑜伽头倒立的详细练习步骤，初学者的最爱！
说起瑜伽之王头倒立，伽人们都很熟悉，它不仅能够延缓衰老，美容养颜，而且还能锻炼到全身，是所有瑜伽人最爱的体式之一。
那么，初学者该如何做好这个体式呢？今天给大家分享瑜伽头倒立练习的详细步骤，初学者一看就会，记得点赞收藏哦。
第一步：测量距离
双手互抱手肘，五指交握两个小臂与双手之间的距离形成一个等边三角形将头放在双小臂之间，头顶触地双手紧握，手臂垂直肩部
第二步：初学者可以先选择靠墙壁来做
放好头部后，伸直双腿，臀部向上收核心，提髋向上延展脊柱，双脚慢慢靠近躯干一只脚离地，大腿靠近腹部然后双脚离地，保持身体的稳定收核心，双腿靠近腹部
第三步：
初学者尝试慢慢的屈膝，然后伸直双腿双脚靠墙壁，并向上拎高身体保持身体一条直线，如果可以的话双脚依次离开墙壁
如果靠墙已经掌握的伽人，可以按照上面的方法，不靠墙直接上
你学会了吗？
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