也许活着更需要勇气，想对所有人说，你活着就已经很棒了！！！

先来看一组可怕的数据：

世界卫生组织（WHO）曾发布过有关全球自杀率的统计数据，每年全球有数十万人因自杀而丧生；据国家卫生部门2013年的报告，自杀在中国总人口的死因里是排在第五位的，在15岁到35岁年龄段的青年中,自杀被列入死因首位；据美国疾病控制和预防中心23年8月10日公布的数据显示，据评估全美2022年有近4.95万人自杀身亡，较前一年增加2.6%，创下新高。

女孩凌晨山顶哭诉讨厌现在的自己，称想要自杀；

男子服农药轻生拒绝救治；

江西九江11岁男孩跳楼自杀

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这一桩桩一件件的自杀案件都在提醒我们，关注每个人的心理健康刻不容缓：

自杀的人到底在想什么呢

首先，自杀并不能说明一个人脆弱，自杀是极其复杂的个人行为，社会、心理、文化和其他因素都可能导致一个人自杀。

临床心理医生Deborah Khoshaba表示：“对于有自杀想法或者已经执行的人来说，自杀是一种解决问题的手段。”

那么，他们试图通过自杀解决什么问题呢？

自杀者往往正在承担不可避免的、难以忍受的、看似永无止尽的痛苦，找不到解决办法，对他们来说自杀是既快速又有效的消除痛苦的方法。

痛苦的来源可能有以下几种（经历以下痛苦中的1种或几种，即为自杀的高危人群）：

患有某种身体疾病，比如正在接受治疗的癌症患者、肌萎缩侧索硬化的患者等；

患有某种精神类疾病，如抑郁症、双向人格障碍。目前，患抑郁症仍是自杀的主要诱因。

爱人的死亡或离开引起的内心痛苦；

严重的经济危机或者毁灭性的生活方式改变；

公开的羞辱或者名誉损害（常发生在公众人物身上）；

经历过谋杀、强奸、童年性侵、监禁等创伤后的压力造成的痛苦，林肯公园主唱查斯特·贝宁顿自杀就是因为童年性侵留下的创伤；

对大多数人而言，并不是痛苦一出现，就产生了自杀的念头。他们往往经过长期的绝望和恐惧，价值观、生活方式、自尊全面奔溃；精神状态恶化，找不到生活的意义；不能重新热爱生活，认为这个社会不再需要他们，会因为他们的离开变得更加美好。

但也有少数人突然决定自杀，比如受到突然剧烈的疼痛或者刺激，绝望之下立即采取了自杀的行动。

抑郁症可以和自杀划等号吗

抑郁症和自杀之间存在联系，但并不是等同的概念。抑郁症是一种严重的心理健康疾病，表现为持续的低落情绪、失去兴趣和愉悦感、能量不足、自我负评和可能的生理症状，如睡眠问题和食欲变化。尽管抑郁症可能增加自杀的风险，但并非所有抑郁症患者都会自杀，而且自杀风险还受到许多其他因素的影响。

抑郁症可以增加自杀的风险，因为这种心理疾病可能导致个体感到绝望、无助，失去生活的意义和动力。但是，大多数抑郁症患者不会自杀，而是可以通过治疗、心理支持和药物干预来改善他们的症状和生活质量。

无论在何种情况下，自杀念头都应该得到认真对待。不要犹豫，寻求专业帮助和支持。如果您认识某人有自杀念头，您也可以采取行动，帮助他们寻求帮助，甚至陪同他们就医。

如果您仅仅是情绪低落，不妨试试看一场可以让你大哭的电影或者是去大汗淋漓的运动一下，再或者是和朋友一起小酌一杯。生活有时虽然痛苦，但希望你能找到生活的勇气与意义。

意图自杀的人有什么特殊行为

一个产生了自杀念头的人，最需要的是专业的帮助。请牢记这个两个电话：

中国心理危机与自杀干预中心救助热线：800-810-1117；

全国24小时免费心理咨询热线：010-82951332

有些人会羞于和其他人提起这个痛苦的话题，也不寻求专业帮助。好在，出现自杀想法时，他们的行为会发生改变，我们可以通过观察高危人群的行为来判断。

美国心理协会列出了有自杀想法的人常见的行为：

变得经常谈到自杀的话题；

突然对死亡相关的内容非常感兴趣；

开始用隐晦的方式道别；

吃饭或睡觉出现了障碍；

行为习惯发生了巨大的变化；

回避和朋友、家人聚会等社交活动；

对学习、工作和爱好失去兴趣；

放弃珍贵的财产；

不注意形象管理；

滥用酒精和药物；

情绪时好时坏，波动很大；

一般情况下，亲友很容易发现这些异常行为。

怎么拯救有自杀念头的人

当我们察觉到了以上提到的异常行为，或者他们信任我们，坦白了他的秘密。该怎么办呢？

首先要知道，大多数想自杀的人是非常矛盾的，他们渴望死亡，但同时渴望生存，我们要做的，就是要尽力加强他们生存的欲望。

注意，以下几点是绝对不能做的：

不要打击对方或挑衅，比如告诉对方：“那你去吧”；

不要分析自杀者的动机，比如“你感觉很糟糕是因为…… ”；

不要和他争辩或试着解释，比如“你不能自杀，因为……”；

不要急于告诉一个有自杀倾向的人：“生活是多么美好，你应该坚强......”，这会让他绝望，认为没人能理解他的痛苦。

一旦进行了以上沟通，就很难再帮助他了。

我们能做的有以下几点：

直接地问他是否有自杀意图

如果感觉到，哪怕是只有一点点，一个沮丧的爱人、朋友或同事有自杀的念头，应该和他开诚布公的聊一聊。

这里有一个误区是，我们认为和自杀高危人群聊起自杀话题，会激活他们心中的想法，推动他们自杀。其实不会，他们会因为有人注意到并且不介意和他们谈起这种痛苦、孤独感倍感欣慰。

我们可以直接询问他是否有这样的念头，怎么样才可以帮助他。你可以从：“你最近好像很痛苦”或者“你最近好像状态不对”开始谈话。

对方一旦开始谈起他的痛苦，你需要认真倾听并表示理解。要注意的是，理解他的经历，并不等于赞同他自杀的做法。

你可以分享你的糟糕经历或状态，让他知道拥有痛苦的感觉是正常，每个人都有可能生活在恶劣的环境和心态下。提示他们，死亡不是正确的摆脱这些痛苦的方式，我们可以找到更好的方法。

常常和他们联系

常和他们联络，多倾听。让他感觉和其他人有连接，能够防止自杀。让他们知道，如果陷入了困境，可以向其他人求助。

帮他准备一个“希望盒子”

“希望盒子”有助于打破自杀的想法。希望盒子可以是一个信封，任意一个能容纳物体的容器或手机里的一个文档，里面可以装满家庭、朋友的照片，信件，鼓舞人心的格言，或者其他任何能唤醒其活着的念头的东西。

警惕他们储备的危险物品

经常观察他们是否储备危险物品：农药、安眠药、锐器等等。

帮他们寻求其他帮助

帮助他们找到适合他们的心理医生（只要坚持合适的治疗，自杀的概率会大大下降）；

如果他们采取了行动，威胁到了生命安全，带他们去急诊室。

END

春雨君再次强调，自杀是可以预防的。如果正在阅读文章的读者，有自杀的念头，一定要告诉你的家人、朋友、医生，不要保持沉默。你要知道，有这个想法不应该隐藏，不用感到内疚，应该寻求帮助，这才是最正确的做法！