澳媒惊爆，你每天都在做的这个姿势，是离死亡最近的动作！原来我们每天都在慢性自杀...

今日话题

上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，坐车上下班坐着，对很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。

可你知道吗，世卫组织早已将久坐列为十大致死元凶之一。

全球每年有200多万人因久坐而死亡。

对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。

有时，你甚至根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！

01

年轻女记者突然离世！

最近几年，我经常和朋友调侃，说我们这代人，真的老了。

这几年当红的小鲜肉，都不认识几个了，很多都是00后。

最近看新闻，更是发现一件更可怕的事：

“猝死”“癌症”这样看似遥远的词，开始离我们越来越近。

前阵子，媒体朋友圈很多人在转发一条新闻：

中国日报一名女记者突然离世原因居然是崴脚！！

去世的姑娘，是中国日报的记者小吴。

朋友都说，她很活泼，在英国读过博士，平时喜欢种花。

1月10日，小吴发了条朋友圈，说自己走路崴了脚，还轻松自嘲是“中年少女”

1月11号，小吴在朋友圈表示，脚伤疼痛严重。。。

1月12号，小吴在朋友圈更新了病情，怀疑是血栓。。。

没想到，这竟成了永别。

杀死小吴的病，叫做肺栓塞。

小吴就是因为崴脚后，在家久坐不动，引发了肺栓塞，最后抢救无效身亡。

是的，就是这样一件我们每天都在做的事情，正在悄无声息的吞噬着我们的健康！

02

沉默的杀手---久坐极容易引发血栓，最终猝死

相信不少人觉得费解：

好端端的坐着，怎么就影响到肺了？

印象中，坐久了，最多是肥胖、或者是痔疮吧。

其实，很多人都不知道的是：

除了心脏外，其实我们小腿肌肉也承担着血液循环的责任，所以也被称为“第二心脏”。日本有调查研究显示，坐下来30分钟后，腿部血液流速会降低70%。

流速一旦放慢，就容易“堵车”，血液堆积沉淀，形成血栓。

一旦血栓脱落，它就会随着血液流往全身，变成移动的不定时炸弹。

如果它塞住了下肢血管，就会造成下肢动脉硬化闭塞症。。。

如果堵死了肺部血管，就会导致肺栓塞。。。

如果流往心脏，就会成为心肌梗塞

如果它流到了脑部，就会成为脑血栓

最终导致的后果都是猝死。。。

更可怕的是，病发前，80%的患者是几乎没有任何症状和感觉的。

一旦发作，在2小时内去世的患者超过90%。

这几年，无论是老人还是年轻人，中招的人不计其数。。。

不少华人回国时，十几个小时的飞行途中如果久坐不动，就会出现肺栓塞的风险。

所以它又有个别名，

叫做“经济舱综合症”！

你可能觉得，新闻离你很遥远。

但其实，肺栓塞就真真切切地，发生在每一个人身边。

03

久坐的危害超出你的认知！

其实，久坐的危害，远不止肺栓塞。我们身体天生就是为了运动设计的。。

当你一久坐，就是在违背身体肌肉、关节的正位。

各个器官，在长年累月的挤压下，想不得病都难。

澳洲昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，减寿22分钟。

另外，久坐的人，往往屁股黑！就是你屁股墩儿上两坨超级对称的黑印，

男生也一样，不信你们回家照镜子！

主要是由于屁股长期受压，导致血液循环较差，废物不能迅速的代谢干净，致使沉积于此，形成色素沉着。

但是，长期久坐，更应该警惕的，是“臀肌失忆症”，又叫“死臀综合症”。

人坐下后臀肌会放松，如果长时间坐着，臀肌会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也仍保持放松状态。

古力娜扎可以说是“臀肌失忆症”的典型代表了。。。

紧身的包臀裙直接被她穿成搓衣板

她最近几年臀部可以说是以肉眼可见的速度垮下来

塌屁股加上O型腿真的毫无美感可言

臀肌失忆症，不仅仅会影响美观，还会影响其他部位肌肉的功能

比如腰背疼痛、O/X型腿

假胯宽等等

04

运动无法弥补久坐造成的伤害！

久坐的危害这么多，很多人就说，我每天下班后锻炼1个小时，是不是可以抵消久坐带来的危害？并没有！

只要是久坐之后，无论你进行多少体力活动，都不足以弥补它所造成的伤害。

换句话说，就是你上班坐了8个小时，下班后在健身房泡了4个小时，没用的！

这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。

为了防患于未然，应对久坐的最好的办法当然是——不久坐。

1.坐一小时就腾出两分钟时间活动一下，散步或简单站立除了缓解背部疼痛

2、注意坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”。

3.多喝水.

今日结语

如果你实在没有条件走动，至少该多站站，比如站起来接打电话、和同事边走路边讨论问题等。总之一句话，能多活动，就别久坐。

所以，当你看到这篇文章时，是不是该站起来活动活动筋骨了呢？