封城让人焦虑情绪上涨？求救电话被打爆！“你的房子”却悄悄成为保持心理健康的救命稻草

封城宅家也能宅出成就感？

这样做，可以改善心理状态哦。

现在对澳洲人来说，绝对是一个充满挑战的时期，这些日子，连着数天宅在家里，心理的问题也开始增多。

Lifeline上周报告称，自当前新冠病例激增以来，生命热线服务在澳大利亚范围内接听的电话量增加了25%。

负责人告诉SBS新闻：“可以理解，人们在这种情况下容易情绪失控。”

因为心理健康的一大影响因素，就是人们习以为常的生活习惯被限制和打乱，平时的锻炼可能进行不了，平时的社交活动也被取消了，而且，每天还会被新的疫情消息所困扰，具体什么时候恢复也无法知道。

人们出现担惊害怕的心理比较常见，但是，暂时看不到希望和解决的出路所在也是造成心理焦虑，恐慌和不安的因素。

所以，封锁期间要如何减少压力，采取一些简单的措施来照顾我们的心理健康呢？专家给出的建议之一是：

尽量做一些事，让自己的生活保持平常的规律和节奏。

01

 宅家，也要宅出成就感  

很多人尝试过的健康应对策略包括锻炼身体、戒酒、练习正念以及寻求家人和朋友的支持。

但还有另一种策略，可能有点出人意料，但我们很多人都尝试过: 根据澳大利亚统计局的数据，超过三分之一的人在封城期间整理自己的家来改善自己的心理健康。

心理学家Jocelyn Brewer表示，我们经常把家的状况和我们的健康状况联系起来。“对一些人来说，有一种感觉是，如果他们的家和环境整洁有序，他们的心理和情绪也会如此。把家整理一下不仅可以让你的房子井井有条，还可以让你的精神空间变得更有条理。”

而且在封锁期间，这也有助于保持生活的常规感。

02

 坚持每次收拾一个区域，慢慢来 

Elizabeth McKenzie在悉尼封城时一直在利用这段时间整理她的公寓。她这样做的最初动机是缺乏空间，因为她和丈夫都在家工作。

她解释道:“我丈夫经营着自己的硬件技术创业公司。不幸的是，疫情爆发，他的硬件实验室和办公空间不得不关闭，因此除了所有其他计算机和电子设备外，还要带5台大型打印机回家。”

她说，这突显出他们有多么需要整理自己的东西:“因为有太多东西，要找东西变得非常困难，花宝贵的时间查看东西的压力会令人非常疲惫。”

McKenzie指出，一想到要整理整个房间，她就不知所措，所以她每次只整理一个房间，慢慢来。“这比我想象的要难，放弃一些东西对我来说太难了。但我最终还是在Facebook Marketplace上把东西卖掉，并捐赠东西给The Movement等社区团体。”

这让她在长时间呆在家里时有成就感。“当我处理掉一袋袋的东西时，我觉得我那天更有效率。我可以在我的待办事项清单把这些东西剔除，很清楚我完成了多少。”

03

 在失控的时期寻求掌控的感觉 

来自Life Admin Life Hacks的Mia Northrop认为被杂乱的东西包围会让她感觉不好。

她说:“当我的环境整洁时，我的思维更清晰，精力更充沛，感觉更乐观。”

在经历了维州的几次封城后，Northrop开始热衷于利用这段时间专注整理她家的某一个区域。她说:“在每一次封城，我都会挑选一个小区域进行清理。我说的不是整个房间，而是我放袜子和裤袜的抽屉、孩子的书架和我们存放所有塑料储物容器的厨房橱柜。”

Northrop说封城是最好的时机。她解释说:“在封城期间，当我们可能觉得自己没有取得多大成就，或者家里的东西让我们感到有压力时，花一点时间整理一个空间会有很大的回报。目前有很多事情我们无法控制，但我有能力让我的家变得更有效率，这些温和但有影响力的改进是有激励作用的。”

“控制”这个词是在封城期间激励我们整理自己家的关键。她说:“相对于封城的不确定性，我们需要一种拥有掌控能力的感觉，并能够专注于你可以控制的事情。这可以包括你家里的东西，如何整理它们，以及哪些需要保留或哪些需要扔掉。”

“在这些时候，整理空间是一件非常紧切要做的事情。你的大脑真的会检视你周围的环境，寻找需要修复、解决或重新整理的东西。”

 不过，最重要的是  别让我们整理家居的努力过了头。

整理家居可以是一个健康的季节性活动, 但如果把一切整理得井然有序成为强迫症——也就是说, 如果因为需要控制事情而感到焦虑, 那么你需要想看看是什么导致您希望一切都那么完美。

我们需要尽量不要把自己的家与我们看到的那些整理专家的家比较。像简约主义者和近藤麻理惠这样的人可以给我们提供一些让生活井然有序的好主意，但就像社交媒体一样，都呈现最好的一面，并不能反映封城的混乱现实，这甚至不是我们大多数人的日常生活。

 挑一个地方集中整理: 

 抽屉、碗柜或令你感到不爽的地方。

每次花一小时整理。Northrop说:“在不到一个小时的时间里，你就可以改造一个空间，而且立即可以看到不错的效果。”

把这段时间当作创造一个更好家庭空间的机会，她说：“我们每个人都有能力让我们的家变得更有效率，让我们周围放的只有我们真正珍惜的东西。”

从一些不带感情的东西开始清理，Northrop说:“例如，你淋浴间品类繁多的洗发水、护发素和沐浴露，或者你冰箱门上很少使用的调味品。你会尝到成功的滋味，并想要整理更多东西。”

记下你的进度，花点时间为你在充满挑战的时刻所取得的成就感到自豪，无论成就是大是小。